ماساژ

تعریف کلی ماساژ عبارت است از حرکات دورانی، با دست یا وسایل مخصوص ماساژ، بر روی بدن؛ جهت تسکین درد، آرامبخشی عضلات و اعصاب، درمان برخی دردها یا مشکلات.

بسیاری از ما با شنیدن این کلمه، تصویر میز ماساژ سنتی و روغن ها را به خاطر میاوریم. با این حال، ماساژ فقط در یک دسته قرار نمی گیرد. ده ها و ده ها نوع و روش وجود دارد.

فواید ماساژ

بسته به هدفی که دنبال می شود، فواید و نتایج گوناگونی دارد. برخی از این فواید عبارت است از:

افزایش گردش خون، افزایش انرژی، آرامش اعصاب، کاهش درد، تحریک سیستم عصبی مرکزی (مغز)، رفع گرفتگی عضلانی، کمک به گوارش، کمک به فشار خون و… است.

یکی از اهداف و عمده ترین دلایل استفاده از ماساژ، ماساژ درمانی است.

ماساژ درمانی

ماساژ می تواند بر ارگان ها و سیستم های مختلفی از بدن از جمله قلب، پوست، عضلات، گوارش، سیستم عصبی و گردش خون تاثیرگذار باشد. شخص ماساژ دهنده ممکن است در طول ماساژ فشارهای آرام تا فشارهای قوی را وارد کند.

ماساژ درمانی شیوه ای محبوب برای درمان درهایی چون سیاتیک، گردن، کمر و سر است.

در ماساژ درمانی با استفاده از تکنیک های مختلف ماساژ، به طور طبیعی هورمون شادی اور سروتونین با خاصیت ضد درد را تولید می کند.

همچنین با ماساژ تراپی می توان کیفیت خواب را افزایش داد و بیمار با بهبود کیفیت خواب سلامت بیشتری را تجربه می کند.

انواع ماساژ

هر فردی بر اساس هدف و مشکل خود می تواند روش متفاوتی را انتخاب کند. در ادامه جند روش محبوب را نام می بریم:

• سوئدی
• سنگ داغ
• تایلندی
• ورزشی
• شیاتسو
• رفلکسولوژی
• آروماتراپی
• سنگ داغ
• کرانیوساکرال
• ماساژ میوفاشیال

ماساژ سوئدی

اگر به دنبال کاهش تنش یا اضطراب هستید، حتما ماساژ سوئدی را انتخاب کنید. یکی از انواع کم فشار و ارامش بخش ماساژ است.

مطالعه ای که توسط برنامه اختلالات خلقی و اضطرابی دانشگاه اموری انجام شد، تأثیرات ماساژ سوئدی را بر افرادی که از اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می برند را بررسی کردند.

گروه ماساژ سوئدی نمره اضطرابشان کاهش قابل توجهی داشت. محققان اظهار داشتند که ممکن است درمان موثری برای این بیماری ماساژ سوئدی باشد.

ماساژ سنگ داغ

در ماساژ سنگ داغ، سنگ هایی صاف و گرم ساخته شده از سنگ های آتشفشانی روی قسمت های خاصی از بدن شما قرار می گیرد.

این نقاط خاص شامل ستون فقرات، شکم، سینه، صورت، کف دست ها، پاها و انگشتان پا خواهد بود.

سنگ های سرد نیز ممکن است برای تسکین پوست و آرام کردن رگ های خونی متورم استفاده شوند.

ماساژ سنگ داغ علاوه بر فواید مشابه با سایر تکنیک های ماساژ مانند کاهش تنش عضلانی و بهبود خواب ، می تواند به درمان آرتریت روماتوئید (RA) کمک کند.

ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی با سایر تکنیک های ماساژ متفاوت است زیرا فرد روی زمین دراز کشیده و فعالانه در ماساژ مشارکت می کند.

در ماساژ تایلندی، جهت آرامش کل بدن از مشابه حرکات کششی یوگا و با فشار ملایم استفاده می شود.

ماساژ همیشه یک راه عالی برای افزایش گردش خون بوده است. ماساژ تایلندی مخصوصاً با حرکات کششی یوگا معجزه می کند و به بافت های بدن اکسیژن رسانی می کند.

ماساژ ورزشی

همانطور که از اسم ان پیداست، ماساژ ورزشی برای ورزشکاران و یا هر کسی که سبک زندگی سختی دارد عالی است.

برای اطمینان از اینکه درمانگر واقعاً به نقطه مورد نظر می رسد، می توانید انتظار یک ارزیابی اولیه را داشته باشید تا یک برنامه مناسب دریافت کنید.

از ماساژهای مختلفی در یک ماساژ ورزشی استفاده می شود از جمله: ماساژ سبک سوئدی، مشت و مال دادن، فشار قوی، نوازش، ضربه، کشش و…. .

ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو به ژاپن باستان بر می گردد و به معنای «فشار انگشت» است.

در این ماساژ از فشار انگشتان یا حتی ارنج ها در تمام نقاط بدن استفاده می شود. همچنین این درمان عالی برای شل کردن عضلات و بهبود گردش خون است.

فواید بسیار دیگری نیز دارد، از جمله کاهش یبوست، کاهش استرس و تنش و بهبود علائم بی خوابی.

ماساژ رفلکسولوژی

رفلکسولوژی، به عنوان “منطقه درمانی” نیز شناخته می شود؛ و در مورد اعمال سطوح مختلف فشار به کف دست ها، پاها و گوش ها است. در این تکنیک باور بر ین است که قسمت های مختلف بدن شما به اندام ها و سیستم های دیگرد در بدن متصل هستند.

درباره این ماساژ تحقیقاتی انجام شده و نتیجه به این صورت است که سلامت روانی را افزایش می دهد و به افراد کمک می کند تا شرایط روحی پایدارتری را تجربه کنند.

ماساژ آروماتراپی

ماساژ آروماتراپی همان تصور سنتی از ماساژ است. از روغن های مختلف گیاهان برای ماساژ استفاده می کند. بابونه رومی، شمعدانی، اسطوخودوس، درخت چای، لیمو، زنجبیل، چوب سدر و ترنج از روغن های رایج برای استفاده هستند.

آنها نه تنها بوهای فوق العاده ای دارند، بلکه هر کدام دارای ترکیب شیمیایی متفاوتی هستند که بر نحوه جذب و سپس تأثیر آن بر بدن ما تأثیر می گذارد.

طبق تحقیقات انجام شده این ماساژ اضطراب را کاهش می دهد و همچنین علائم افسردگی را تسکین می دهد.

ماساژ کرانیوساکرال

با وجود اینکه به اندازه سایر انواع ماساژ رایج نیست، درمان کرانیوساکرال می تواند برای درمان های مختلف استفاده شود. در طول ماساژ، شما کاملاً لباس می پوشید، از موسیقی ملایم و نور کم برای کمک به آرامش شما استفاده می شود.

تصور می‌شود که CST فشار و تنش در سر، پشت و گردن را تسکین می دهد.

طبق تحقیقات انجام شده هنگامی که به عنوان یک درمان برای افراد مبتلا به میگرن متوسط تا شدید از این روش استفاده می شود، CST برای کاهش علائم موثر است.

ماساژ میوفاشیال

میوفاشیال را شبکه ای از بافت ها در نظر بگیرید که ماهیچه ها، مفاصل و استخوان ها را به هم متصل می کند و همچنین از اندام ها نسبت به جابجایی محافظت می کند. ماساژ میوفاشیال در کاهش درد در بافت های همبند کمک می کند.

در این نوع ماساژ برخلاف شیوه های قبل از فشار بیشتری برای ازاد کردن فشار استفاده می شود.

سخن پایانی

در نهایت استفاده از تمام تکنیک های مختلف ماساژ نیاز به تخصص و تبحر دارد. همچنین جهت انتخاب نوع ماساژ مناسب با شرایط خود نیاز دارید تا یک کارشناس و متخصص در این مسیر به شما کمک کند.